Майк Ментцер
Американский профессиональный бодибилдер, победитель конкурса «Мистер Вселенная» 1978 года и автор системы Heavy Duty. Он первым в истории бодибилдинга получил идеальную оценку 300 от судей и вошёл в Зал славы IFBB. Его подход к тренингу — максимум интенсивности при минимуме объёма — до сих пор изучают и обсуждают.
Биография
Майк Ментцер родился 15 ноября 1951 года в Филадельфии, в районе Джермантаун, в семье с немецкими и итальянскими корнями. Бодибилдингом он начал заниматься в 11 лет, а в 1965 году попал на первый в истории конкурс «Мистер Олимпия» (Mr. Olympia), который позже называл для себя почти религиозным опытом. После школы он четыре года служил в Военно-воздушных силах США и в тот период тренировался более трёх часов в день шесть раз в неделю.
В 1971 году он выиграл конкурс «Мистер Ланкастер», но тогда же занял лишь десятое место на AAU «Мистер Америка» (Mr. America). Серьёзная травма плеча вынудила его прервать тренировки с 1971 по 1974 год, однако уже в 1975 году он вернулся и стал третьим на «Мистер Америка». В 1976 году Ментцер выиграл этот турнир, а в 1978 году победил на «Мистер Вселенная» (Mr. Universe) в Акапулько, став первым бодибилдером с идеальной оценкой 300. После этой победы он перешёл в профессионалы.
В конце 1979 года он выиграл тяжёлую весовую категорию «Мистер Олимпия», снова с оценкой 300, но в абсолютном зачёте уступил Фрэнку Зейну. На «Мистер Олимпия» 1980 года он занял пятое место по официальному списку выступлений, и этот результат до сих пор считают спорным: сам Ментцер утверждал, что итоги были предопределены в пользу Арнольда Шварценеггера. После этого турнира он завершил карьеру в 29 лет.
Ментцер разработал систему Heavy Duty, построенную на высокой интенсивности и низком объёме, и в 2002 году был посмертно включён в Зал славы IFBB. Помимо тренировок, он увлекался философией Айн Рэнд, писал книги и проводил семинары, а также участвовал в подготовке Дориана Йетса к его первым тренировкам по этой системе. Скончался он 10 июня 2001 года.
Результаты и места · 6
| Год | Турнир | Место | Источник |
|---|---|---|---|
| 1976 | IFBB «Мистер Америка» (Mr. America) | 1 (абсолютный зачёт) | проверить → |
| 1978 | IFBB «Мистер Вселенная» (Mr. Universe), Акапулько | 1 (оценка 300) | проверить → |
| 1979 | IFBB «Мистер Олимпия» (Mr. Olympia) | 1 в тяжёлой категории, 2 в абсолютном зачёте | проверить → |
| 1980 | IFBB «Мистер Олимпия» (Mr. Olympia) | 5 | проверить → |
| 1977 | IFBB North American Championships | 1 (абсолютный зачёт) | проверить → |
| 2002 | Зал славы IFBB (IFBB Hall of Fame) | включён посмертно | проверить → |
Как тренировался
- Программы Heavy Duty строились на 7–9 рабочих подходах за тренировку при трёх занятиях в неделю, а сама сессия занимала всего 20–45 минут.
- К началу 1990-х Ментцер сократил объём ещё сильнее: в «идеальной» программе оставалось менее пяти рабочих подходов за занятие и 4–7 дней отдыха до следующей тренировки.
- Каждый подход он доводил до полного отказа, применяя принудительные повторения, негативные повторения и статические удержания.
- Он настаивал, что рост мышц связан с интенсивностью усилия, а не с длительностью тренировки, и считал недооценённым стресс от работы с предельным весом до отказа.
- Много лет он предпочитал тренажёры Nautilus, созданные Артуром Джонсом, и считал их более эффективными, чем свободные веса.
- В юности, во время службы в ВВС, он тренировался более трёх часов в день шесть дней в неделю, но позже полностью отказался от такого объёма в пользу коротких и редких занятий.
Что говорил о фармакологии
Публично предупреждал, что масштабы применения фармакологии в профессиональном бодибилдинге вышли за разумные границы: в одном из последних интервью он говорил, что атлеты тратят огромные суммы на препараты, оставаясь при этом ограниченными в других сферах жизни, и что многих из них ждёт тяжёлое будущее. Свою систему Heavy Duty он прямо адресовал тем, кто тренируется без фармакологии, и настаивал, что результат определяется интенсивностью работы и полноценным восстановлением, а не химией. Он также объяснял, как по внешним признакам отличить атлета, использующего препараты, и подчёркивал вред таких средств для организма.
Источники высказывания
Цитаты
«Многие из лучших культуристов сегодня живут только культуризмом. Большинство из них останутся без денег и пройдут через эмоционально тяжёлые времена — мне достаточно пары минут разговора, чтобы это понять.»
«Конкурс «Мистер Олимпия» 1965 года был для меня почти религиозным опытом.»
«Человек — неделимая сущность, целостное единство разума и тела.»
Чего мы не подтвердили
- Точное место на «Мистер Олимпия» 1980 года: в тексте статьи Википедии указано дележ четвёртого места, в списке выступлений — пятое.
- Открытая цитата самого Ментцера о его личном применении фармакологии: подтверждённых его слов на этот счёт найти не удалось.
- Полный список любительских титулов за 1969–1975 годы за пределами приведённого в Википедии перечня.
Мы не пишем факты без источника: если подтверждения нет, лучше сказать об этом прямо.
Источники · 3
- Mike Mentzer — Wikipedia (англ.)
- Men's Health España: о предупреждениях Ментцера по поводу культуризма
- TheSportsRush: Ментцер о признаках применения препаратов в бодибилдинге
Биография и результаты собраны по открытым страницам и интервью. Если нашли ошибку — напишите через обратную связь.